Imaš moj broj za klijente i sve na jednom mjestu u aplikaciji. Javiš se kad ti zatreba, a ne čekaš tjedan dana do sljedećeg termina.
Hrana koju voliš
Dobiješ popis od preko 80 namirnica i upute kako ih kombinirati. Ništa ne izbacuješ i ne jedeš ono što ne voliš.
Odnos prema hrani
Radimo i na onome zbog čega dosad nije išlo: večernjem prejedanju, grickanju, vikendima i grižnji savjesti nakon jela.
S programom Fit bez roka trajanja
Kako izgleda tvoj dan nakon suradnje
Mirne večeriVečeraš, uzmeš desert, pojedeš koliko ti je dosta, zatvoriš kuhinju i ne vraćaš se u nju po još.
Hrana više nije glavna tema danaNe razmišljaš od jutra što smiješ, a što ne smiješ pojesti.
Odjeća ti opet pristajeIz ormara uzmeš ono što ti se sviđa, a ne ono što sakriva.
Energija i popodneRedoviti obroci znače da u tri popodne ne tražiš treću kavu.
Vikendi te ne bacaju nazadRođendane, izlaske i godišnji odmor uklopiš bez problema i samo nastaviš gdje si stala.
Nakon programa znaš točno što i kakoCilj je da te kroz program osamostalim, tako da ne ovisiš o meni cijelo vrijeme.
Zvuči poznato?
Prepoznaješ li se u ovoj priči?
Cijeli dan disciplina. Za doručak kava, za ručak salata.
A onda dođeš doma i krene prejedanje.
Ogromne količine hrane, sve dok ti ne bude loše.
I uvijek ista rečenica na kraju: „Ne mogu ja ovo, opet moram ispočetka.”
Nije do tebe
Zašto ti dosad nije uspjelo?
Većina mojih klijentica probala je barem tri od ovih stvari prije nego što su mi se javile.
✕Dijete i gladovanje+
Cijeli dan jedeš premalo, a tijelo to navečer naplati. Što je dan stroži, to je večer teža, i krug se ponavlja svaki tjedan.
✕Brojanje kalorija+
Radi dok brojiš. Kad prestaneš, ne znaš složiti obrok bez aplikacije, a hrana ti postane tablica brojeva koju stalno nosiš u glavi.
✕Detoksi, shakeovi i tablete+
Brzo spuste vagu, ali ništa te ne nauče. Kad ih prestaneš piti, vratiš se na stare navike i stare kilograme.
✕Grupni programi od 50 €+
Dobiješ isti plan kao još stotinu drugih žena i od tebe se očekuje da se prilagodiš programu. Tvoj posao, obitelj i raspored tu nikoga ne zanimaju, pa odustaneš čim ti tjedan krene drugačije od plana.
✕Samo programi, bez mentalnog rada+
Dobiješ plan prehrane i treninga, ali nitko ne radi na tome zašto navečer jedeš kad nisi gladna. Taj dio se najčešće zanemaruje, a upravo on odlučuje hoćeš li izdržati i zadržati kilograme.
Svi ovi pristupi rade istu grešku: gledaju samo hranu i kilograme, a ne tebe. Daju ti pravila koja na papiru izgledaju dobro, ali ne računaju na tvoj posao, djecu, stres i večeri kad si umorna.
Kad se ta pravila sudare sa stvarnim životom, pomisliš da je problem u tebi i kreneš ispočetka. U mom programu krećemo od tvog dana, radimo i na prehrani i na glavi, i zato rezultat ostaje i kad program završi.
Učim te mjeri, ravnoteži i kako izabrati bolju opciju, a da pritom uživaš u hrani. Samo tako se rezultat zadrži i nakon programa.
Ne moraš jesti ništa što ne voliš.
Ne moraš izbaciti ono što voliš.
Nema gladovanja ni „krećem u ponedjeljak”.
Učiš mjeru, ne kuhaš duplo za sebe i djecu, a rezultati se vide iz tjedna u tjedan.
Evo što je sve uključeno u moj online program:
01 · Prehrana
Za mršavljenje važnija od treninga
Dobiješ popis od preko 80 namirnica i jasne upute kako ih kombinirati i u kojoj količini, a obroke slažeš sama. Prva dva tjedna mi slikaš sve što jedeš i zajedno to kombiniramo, tako da odmah učiš i osamostaljuješ se.
02 · Odnos prema hrani
Radimo na onome zbog čega dosad nije išlo
Kroz prvih nekoliko tjedana prepoznajem gdje ti je problem: grickanje, preskakanje obroka, emocionalno jedenje ili vikendi. Na tome radimo konkretnim savjetima i radnim listovima. A kad dođe prvo prejedanje, a doći će, to nije neuspjeh. Zajedno vidimo što ga je okinulo i kako to sljedeći put spriječiti.
03 · Trening
Prilagođen tebi, gdje god treniraš
Kod kuće s opremom ili bez nje, u teretani ili vani. Sve je zapisano i objašnjeno. Vježbe možeš snimiti, a ja ti pošaljem što ispraviti.
04 · Praćenje i podrška
Vikendom pratimo napredak
Svaki vikend pratimo kilažu i centimetre, a slike samo ako želiš. Ništa se nikad ne objavljuje bez tvog dopuštenja. Imaš moj broj za klijente, na kojem sam ti dostupan svaki dan. Sve je u aplikaciji, gdje tvoj profil vidimo samo ti i ja.
∞
Cilj je da na kraju sve ovo znaš sama, bez mene. Zato i „bez roka trajanja”.
Sve na jednom mjestu
Što je sve uključeno
Popis od 80+ namirnica s uputama za kombiniranje i količine
Komentari na svaki tvoj obrok prva dva tjedna
Radni listovi za odnos s hranom i 30-dnevni dnevnik
Analiza svakog prejedanja: što ga je okinulo i što sljedeći put
Trening za kuću, teretanu ili vani, uz video korekcije
Tjedno praćenje kilaže i centimetara
Direktna komunikacija sa mnom na WhatsAppu, kad god me trebaš
Aplikacija u kojoj pratimo tvoj napredak na detaljnim grafovima
Korak po korak
Kako izgleda put kroz program
Ne krećemo sa svime odjednom. Radimo na jednoj stvari dok je ne posložimo.
1Mjesec 1Nahrani tijeloRedoviti obroci, bez preskakanja i bez kompenzacije.
2Mjesec 2Zastani kod porivaUčimo stati i promisliti prije kuhinje.
3Mjeseci 3–4Smanji hrani moćStara pravila i zabrane polako odlaze.
4Mjeseci 4–6Emocije i odnos prema sebiNovi načini da se nosiš sa stresom i lošim danima.
Što možeš očekivati
Kako se mijenja iz mjeseca u mjesec
1. tjedanJedeš redovito i navečer nisi gladna
Znaš što staviti na tanjur i koliko. Prvi put nakon dugo vremena dođeš do večeri bez osjećaja da moraš pojesti sve što nađeš.
1. mjesecVaga i centimetri krenu dolje
Večeri su mirnije. Kad se prejedanje ipak dogodi, znaš što ga je okinulo i sutradan nastavljaš normalno.
3. mjesecOdjeća pristaje drugačije
Obroke slažeš sama, bez pitanja. Rođendan ili izlazak više ti ne ruši cijeli tjedan.
6. mjesecNova kilaža postaje tvoja normala
Hrana više nije glavna tema dana. Imaš sustav koji znaš primjenjivati i kad suradnja završi.
Svaka žena ima svoj tempo. Ovo je put kakav najčešće vidim kod klijentica.
Priče klijentica
Što kažu žene koje su prošle program
−20 kg
★★★★★
S Antonijem sam radila online 3 mjeseca i mogu samo reći da mi je promijenio život. Imala sam velikih problema u odnosu s hranom i hormonima, te jako veliki višak kila. U ova tri mjeseca smo hormone uspjeli dovesti u savršene vrijednosti, a odnos s hranom se u potpunosti promijenio te zahvaljujući njemu nema više prejedanja, a ni izbjegavanja hrane jer sam u svojoj glavi mislila da je nešto zabranjeno. Sad jedem sve bez grižnje savjesti, a ujedno i mršavim jer znam kako sve ukomponirati u prehranu. Onaj tko se misli treba li uzeti njega kao trenera, mogu samo reći da mi je žao što nisam to napravila i prije.
Elma · −20 kg
−22 kg
★★★★★
Početkom ove godine javila sam se Antoniju za suradnju. Više godina odgađala sam tjelesnu aktivnost i uravnoteženu prehranu. Sve drugo je bilo bitnije u mom životu. Sjedilački način života, nekretanje i kriva prehrana počeli su nagrizati moje zdravlje, a kazaljka na vagi išla je u sve veći plus. Više nisam bila zadovoljna svojim odrazom u ogledalu.
Uzela sam program na 3 mjeseca. Nisam bila sigurna u sebe, hoću li moći napraviti to što program traži od mene. I krenula sam lagano, uz Antonijevu pomoć.
On ima taj osjećaj kako pristupiti osobi. Nekako nježno, a opet čvrsto, s puno lakoće, baš onako kako treba. Sve je nekako prijateljski. Kao prijatelj koji te vodi na tvom putu transformacije.
A bilo je svega. Nije uvijek bilo lako i bilo je dana kada mi se nije dalo, ali upravo tu se vidi razlika. Uz njegov pristup sam ostala u kontinuitetu i napravila stvarni, vidljiv pomak. Jer ovo nije samo fizička transformacija. To je i duhovna i mentalna promjena. Tvoj život se iz temelja mijenja, svakim danom, svakim tjednom, svakim mjesecom.
Jedeš svjesno, uravnoteženo, zdravo, a opet si dopustiš male slatke užitke. Hodaš, radiš korake, vježbaš. I zapravo, ništa ti nije teško, jer napokon krećeš živjeti život koji si oduvijek željela.
Tri mjeseca brzo prođu. A ja sam nastavila suradnju s Antonijem i dalje. Želim postati najbolja verzija sebe, jer sada znam da to mogu uz vodstvo najboljeg trenera.
Veselim se našoj daljnjoj suradnji! 🎉😃
Biserka · −22 kg
−30 kg
★★★★★
Trener koji sluša, razumije i fokusira se na tvoj individualni problem! Ne ganja minus na vagi, nego osjećaj i zdrav um. Jako mi se sviđa Antonijev pristup, jako mi je pomogao da se izliječim od dugogodišnje toksične veze s hranom!
Ja sam Antonio, osobni trener iz Zagreba. Sa svojim timom trenera pomažem ljudima skinuti kilograme na što jednostavniji i dugoročniji način. Radimo online i uživo.
Kroz godine rada s klijenticama primijetio sam da problem nije trening. Svi znaju da se moraju više kretati, ali zapne na rođendanu, nakon teškog dana i u brzoj svakodnevici. Zato se u programu fokusiramo baš na to, i zato su naši rezultati tako veliki.
Diploma Sport- und Gesundheitstraining (DE)Personal Trainer AFitnesstraining BSportski nutricionist B
Usporedba
Zašto baš ovaj program?
Fit bez roka trajanja
Dijete i gotovi planovi
Hrana koju voliš ostaje u jelovniku
✓
✕
Radimo na večernjem prejedanju i odnosu prema hrani
✓
✕
Osobna podrška svaki dan
✓
✕
Trening prilagođen tvom danu i mjestu
✓
✕
Nakon suradnje znaš sama
✓
✕
Bez straha
Što ako mi ne uspije?
To me pita skoro svaka žena prije nego što krene. Evo što se događa kad zapne.
Prejedeš se
Dogodit će se i to je dio procesa. Pošalješ mi poruku, zajedno vidimo što ga je okinulo i sutradan nastavljaš normalno, bez kažnjavanja i gladovanja.
Vaga stoji
Kad nekoliko tjedana nema pomaka, za to postoji razlog. Pogledamo grafove, centimetre i tvoj tjedan, pa prilagodimo prehranu ili trening.
Ispadneš iz ritma
Bolest, godišnji ili gužva na poslu. Ne krećeš ispočetka. Prilagodimo plan tom tjednu i nastavljaš gdje si stala.
Pitanja
Što žene najčešće pitaju
Dobivam li gotov jelovnik?+
Dobiješ popis od preko 80 namirnica i jasne upute kako ih kombinirati i u kojoj količini, a obroke slažeš sama. Prva dva tjedna komentiramo svaki tvoj obrok, pa vrlo brzo znaš sama.
Moram li ići u teretanu?+
Ne. Trening se prilagođava tebi: kod kuće s opremom ili bez nje, u teretani ili vani.
Prejedam se skoro svaku večer. Je li ovo za mene?+
Da. Odnos prema hrani jedan je od četiri dijela programa. U prvim tjednima prepoznajemo gdje ti je problem, a nakon svakog prejedanja zajedno vidimo što ga je okinulo.
Koliko traje suradnja?+
Suradnja može trajati od mjesec dana do dvije, tri godine. Ovisi o tome koliko posla imamo. Netko dođe da izanaliziramo kako vježba i nastavi samostalno, a netko treba izgubiti 50 kg i za to mu treba godina ili više. Najbolje se javi pa zajedno pogledamo koliko ti vremena treba.
Hoće li netko vidjeti moje slike i mjere?+
Ne. Slike šalješ samo ako želiš, a ništa se nikad ne objavljuje bez tvog dopuštenja. Tvoj profil u aplikaciji vidimo samo ti i ja.
Kako izgleda prvi korak?+
Pošalješ mi poruku na WhatsApp. Javim ti se, popričamo o tvom danu, prehrani i ciljevima, i predložim ti kako bi suradnja izgledala. Ništa ne plaćaš dok se ne dogovorimo.
Prvi korak je jedna poruka
Spremna za mirne večeri bez grižnje savjesti?
Pošalji mi upit na WhatsApp i zajedno ćemo vidjeti kako bi program izgledao za tebe.
Korak 1Pošalješ mi poruku na WhatsApp
Korak 2Popričamo o tvom danu, prehrani i ciljevima
Treba ti oko dvije minute. Pročitam svaki upitnik osobno i javim ti se na WhatsApp ili email s prijedlogom kako bi suradnja izgledala za tebe.
✓
Hvala, upitnik je stigao!
Pročitat ću ga i javiti ti se osobno. Ako ti se žuri, slobodno mi odmah napiši na WhatsApp.
Upravljajte pristankom
Koristimo kolačiće kako bismo vam pomogli da se učinkovito krećete i izvodite određene funkcije. U nastavku ćete pronaći detaljne informacije o svim kolačićima u svakoj kategoriji pristanka.. Suglasnost s ovim tehnologijama će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledavanju ili jedinstveni ID-ovi na ovoj web stranici. Nepristanak ili povlačenje suglasnosti može negativno utjecati na određene karakteristike i funkcije.
Funkcionalni
Uvijek aktivni
Potrebni kolačići presudni su za osnovne funkcije web stranice i web stranica bez njih neće raditi na predviđeni način. Tehničko skladištenje ili pristup je striktno neophodan za legitimnu svrhu omogućavanja korištenja određene usluge koju izričito traži pretplatnik ili korisnik, ili u jedinu svrhu izvršenja prijenosa komunikacije preko elektronske komunikacijske mreže.
Postavke
Tehničko skladištenje ili pristup su neophodni za legitimnu svrhu čuvanja podešavanja koje ne traži pretplatnik ili korisnik.
Statistika
Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u statističke svrhe.Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u anonimne statističke svrhe. Bez sudskog naloga, dobrovoljne suglasnosti od strane vašeg dobavljača internet usluge ili dodatnih zapisa treće strane, informacije sačuvane ili preuzete samo za ovu svrhu obično se ne mogu koristiti za vašu identifikaciju.
Marketing
Tehničko skladište ili pristup su potrebni za kreiranje korisničkih profila za slanje reklama ili za praćenje korisnika na web stranici ili na nekoliko web stranica u slične marketinške svrhe.
