Plan u četiri faze za sljedećih 3 do 6 mjeseci. Bez dijete, bez zabranjene hrane i bez „krećem u ponedjeljak”.
Zašto se prejedanje događa baš navečerŠto napraviti kad dođe porivTri stvari koje radiš već sutra
Ako zapamtiš samo ovo
Tri stvari s kojima krećeš već sutra
1
Napiši raspored obroka
Večeras zapiši vrijeme doručka, ručka, večere i jednog međuobroka. Samo vremena, bez brojanja.
2
Ne preskači doručak
I sve što jedeš pojedi sjedeći i s tanjura. Ništa iz vrećice, ništa usput.
3
Imenuj poriv
Kad navečer dođe, reci si: „Ovo je poriv, a ne naredba. Za par sati opet jedem.”
Ako ti nakon predavanja ipak treba pomoć
Evo kako su svoj problem riješile Elma, Biserka i Patricia
Predavanje ti daje plan. Nekima je to dovoljno, a nekima treba netko tko će ih kroz taj plan voditi tjedan po tjedan. Ove tri žene su taj put prošle sa mnom.
−20 kg
★★★★★
S Antonijem sam radila online 3 mjeseca i mogu samo reći da mi je promijenio život. Imala sam velikih problema u odnosu s hranom i hormonima, te jako veliki višak kila. U ova tri mjeseca smo hormone uspjeli dovesti u savršene vrijednosti, a odnos s hranom se u potpunosti promijenio te zahvaljujući njemu nema više prejedanja, a ni izbjegavanja hrane jer sam u svojoj glavi mislila da je nešto zabranjeno. Sad jedem sve bez grižnje savjesti, a ujedno i mršavim jer znam kako sve ukomponirati u prehranu. Onaj tko se misli treba li uzeti njega kao trenera, mogu samo reći da mi je žao što nisam to napravila i prije.
Elma · −20 kg
−22 kg
★★★★★
Početkom ove godine javila sam se Antoniju za suradnju. Više godina odgađala sam tjelesnu aktivnost i uravnoteženu prehranu. Sve drugo je bilo bitnije u mom životu. Sjedilački način života, nekretanje i kriva prehrana počeli su nagrizati moje zdravlje, a kazaljka na vagi išla je u sve veći plus. Više nisam bila zadovoljna svojim odrazom u ogledalu.
Uzela sam program na 3 mjeseca. Nisam bila sigurna u sebe, hoću li moći napraviti to što program traži od mene. I krenula sam lagano, uz Antonijevu pomoć.
On ima taj osjećaj kako pristupiti osobi. Nekako nježno, a opet čvrsto, s puno lakoće, baš onako kako treba. Sve je nekako prijateljski. Kao prijatelj koji te vodi na tvom putu transformacije.
A bilo je svega. Nije uvijek bilo lako i bilo je dana kada mi se nije dalo, ali upravo tu se vidi razlika. Uz njegov pristup sam ostala u kontinuitetu i napravila stvarni, vidljiv pomak. Jer ovo nije samo fizička transformacija. To je i duhovna i mentalna promjena. Tvoj život se iz temelja mijenja, svakim danom, svakim tjednom, svakim mjesecom.
Jedeš svjesno, uravnoteženo, zdravo, a opet si dopustiš male slatke užitke. Hodaš, radiš korake, vježbaš. I zapravo, ništa ti nije teško, jer napokon krećeš živjeti život koji si oduvijek željela.
Tri mjeseca brzo prođu. A ja sam nastavila suradnju s Antonijem i dalje. Želim postati najbolja verzija sebe, jer sada znam da to mogu uz vodstvo najboljeg trenera.
Veselim se našoj daljnjoj suradnji! 🎉😃
Biserka · −22 kg
−30 kg
★★★★★
Trener koji sluša, razumije i fokusira se na tvoj individualni problem! Ne ganja minus na vagi, nego osjećaj i zdrav um. Jako mi se sviđa Antonijev pristup, jako mi je pomogao da se izliječim od dugogodišnje toksične veze s hranom!
Učim te mjeri, ravnoteži i kako izabrati bolju opciju, a da pritom uživaš u hrani. Samo tako se rezultat zadrži i nakon programa.
Ne moraš jesti ništa što ne voliš.
Ne moraš izbaciti ono što voliš.
Nema gladovanja ni „krećem u ponedjeljak”.
Učiš mjeru, ne kuhaš duplo za sebe i djecu, a rezultati se vide iz tjedna u tjedan.
Evo što dobiješ u suradnji sa mnom:
01 · Prehrana
Za mršavljenje važnija od treninga
Dobiješ popis od preko 80 namirnica i jasne upute kako ih kombinirati i u kojoj količini, a obroke slažeš sama. Prva dva tjedna mi slikaš sve što jedeš i zajedno to kombiniramo, tako da odmah učiš i osamostaljuješ se.
02 · Odnos prema hrani
Radimo na onome zbog čega dosad nije išlo
Kroz prvih nekoliko tjedana prepoznajem gdje ti je problem: grickanje, preskakanje obroka, emocionalno jedenje ili vikendi. Na tome radimo konkretnim savjetima i radnim listovima. A kad dođe prvo prejedanje, a doći će, to nije neuspjeh. Zajedno vidimo što ga je okinulo i kako to sljedeći put spriječiti.
03 · Trening
Prilagođen tebi, gdje god treniraš
Kod kuće s opremom ili bez nje, u teretani ili vani. Sve je zapisano i objašnjeno. Vježbe možeš snimiti, a ja ti pošaljem što ispraviti.
04 · Praćenje i podrška
Vikendom pratimo napredak
Svaki vikend pratimo kilažu i centimetre, a slike samo ako želiš. Ništa se nikad ne objavljuje bez tvog dopuštenja. Imaš moj broj za klijente, na kojem sam ti dostupan svaki dan. Sve je u aplikaciji, gdje tvoj profil vidimo samo ti i ja.
∞
Cilj je da na kraju sve ovo znaš sama, bez mene. Zato i „bez roka trajanja”.
Sve na jednom mjestu
Što je sve uključeno
Popis od 80+ namirnica s uputama za kombiniranje i količine
Komentari na svaki tvoj obrok prva dva tjedna
Radni listovi za odnos s hranom i 30-dnevni dnevnik
Analiza svakog prejedanja: što ga je okinulo i što sljedeći put
Trening za kuću, teretanu ili vani, uz video korekcije
Tjedno praćenje kilaže i centimetara
Direktna komunikacija sa mnom na WhatsAppu, kad god me trebaš
Aplikacija u kojoj pratimo tvoj napredak na detaljnim grafovima
700+žena kroz online program
80+namirnica na tvom popisu
3.000+izgubljenih kilograma
5godina iskustva
Pitanja
Što žene najčešće pitaju
Prejedam se skoro svaku večer. Je li ovo za mene?+
Da. Odnos prema hrani jedan je od četiri dijela programa. U prvim tjednima prepoznajem gdje ti je problem, a kad dođe prejedanje, zajedno vidimo što ga je okinulo i kako to sljedeći put spriječiti.
Dobivam li gotov jelovnik?+
Dobiješ popis od preko 80 namirnica i jasne upute kako ih kombinirati i u kojoj količini, a obroke slažeš sama. Prva dva tjedna komentiramo svaki tvoj obrok, pa vrlo brzo znaš sama.
Moram li ići u teretanu?+
Ne. Trening se prilagođava tebi: kod kuće s opremom ili bez nje, u teretani ili vani.
Koliko traje suradnja?+
Suradnja može trajati od mjesec dana do dvije, tri godine. Ovisi o tome koliko posla imamo. Netko dođe da izanaliziramo kako vježba i nastavi samostalno, a netko treba izgubiti 50 kg i za to mu treba godina ili više. Najbolje se javi pa zajedno pogledamo koliko ti vremena treba.
Hoće li netko vidjeti moje slike i mjere?+
Ne. Slike šalješ samo ako želiš, a ništa se nikad ne objavljuje bez tvog dopuštenja. Tvoj profil u aplikaciji vidimo samo ti i ja.
Što ako imam ozbiljniji problem s hranom?+
Ako nakon jela osjećaš potrebu „poništiti” hranu povraćanjem, laksativima ili iscrpljujućim treningom, ili se epizode s jakim gubitkom kontrole događaju redovito, prvi korak je stručna pomoć. U Hrvatskoj se možeš javiti Centru za poremećaje hranjenja BEA ili svom obiteljskom liječniku.
Prvi korak je jedna poruka
Spremna za mirne večeri bez grižnje savjesti?
Pošalji mi upit na WhatsApp i zajedno ćemo vidjeti kako bi plan iz predavanja izgledao za tebe.
Korak 1Pošalješ mi poruku na WhatsApp
Korak 2Popričamo o tvom danu, prehrani i ciljevima
Važno: predavanje je edukativno i ne zamjenjuje liječenje poremećaja hranjenja. Ako se prepoznaješ u težem obliku prejedanja, javi se Centru za poremećaje hranjenja BEA (centarbea.hr) ili svom obiteljskom liječniku.
Koristimo kolačiće kako bismo vam pomogli da se učinkovito krećete i izvodite određene funkcije. U nastavku ćete pronaći detaljne informacije o svim kolačićima u svakoj kategoriji pristanka.. Suglasnost s ovim tehnologijama će nam omogućiti da obrađujemo podatke kao što su ponašanje pri pregledavanju ili jedinstveni ID-ovi na ovoj web stranici. Nepristanak ili povlačenje suglasnosti može negativno utjecati na određene karakteristike i funkcije.
Funkcionalni
Uvijek aktivni
Potrebni kolačići presudni su za osnovne funkcije web stranice i web stranica bez njih neće raditi na predviđeni način. Tehničko skladištenje ili pristup je striktno neophodan za legitimnu svrhu omogućavanja korištenja određene usluge koju izričito traži pretplatnik ili korisnik, ili u jedinu svrhu izvršenja prijenosa komunikacije preko elektronske komunikacijske mreže.
Postavke
Tehničko skladištenje ili pristup su neophodni za legitimnu svrhu čuvanja podešavanja koje ne traži pretplatnik ili korisnik.
Statistika
Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u statističke svrhe.Tehničko skladište ili pristup koji se koristi isključivo u anonimne statističke svrhe. Bez sudskog naloga, dobrovoljne suglasnosti od strane vašeg dobavljača internet usluge ili dodatnih zapisa treće strane, informacije sačuvane ili preuzete samo za ovu svrhu obično se ne mogu koristiti za vašu identifikaciju.
Marketing
Tehničko skladište ili pristup su potrebni za kreiranje korisničkih profila za slanje reklama ili za praćenje korisnika na web stranici ili na nekoliko web stranica u slične marketinške svrhe.
